認知症とストレスの関係｜もの忘れが気になるときの確認ポイント

ストレスは認知症の原因になる？

• 運動不足
• 喫煙
• 高血圧や糖尿病

ストレスで認知症が悪化・進行することはある？

• 体調不良
• 睡眠不足
• 薬の影響
• せん妄

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ストレスによる不調と認知症の違い

もの忘れのように感じる変化があっても、ストレスによる一時的な不調と認知症では、生活への影響の出方が異なります。

ストレスによる不調｜一時的な集中力低下や落ち込みなどが起こる

ストレスが続くと心身の不調により、もの忘れのように感じる変化が起こることがあります。たとえば、次のような変化です。

• 集中力が続きにくい
• 気分が沈みやすい
• 物事を思い出しにくく感じる

睡眠不足や疲労が重なると、普段ならできることに時間がかかる場合もあります。

認知症｜日常生活に支障が出る状態が続きやすい

認知症では、記憶力や判断力などの認知機能の低下により、日常生活に支障が出る状態が続きやすくなります。たとえば、次のような変化です。

• 約束したこと自体を思い出しにくい
• 慣れている場所で迷う
• 金銭管理や服薬管理が難しくなる

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もの忘れや不調が気になるときの確認ポイント

もの忘れや気分の落ち込みなどが続く場合は日常生活の様子を整理し、ストレスをため込まない工夫をしながら、必要に応じて相談につなげることが大切です。

生活の変化を記録しておく

もの忘れや集中力の低下、気分の落ち込みなどが気になるときは、まず生活の中でどのような変化があるかをメモしておきましょう。

• いつ頃から変化があるか
• どのような場面で困っているか
• 睡眠や食事、服薬の状況
• 気分の落ち込みや不安の有無

たとえば「〇月〇日、約束を忘れていた」「最近、夜眠れていない」など具体的に書いておくと、相談時に状況を伝えやすくなります。

ストレスをため込まない工夫をする

ストレスによる不調を軽くするためには、心身を休ませる時間を意識して確保することも大切です。無理なく、続けやすい方法を取り入れてみましょう。

• おいしい食事を楽しむ
• 軽い散歩や体操をする
• 趣味の時間をつくる
• 家族や身近な人に不安を話す

たとえば、音楽を聴いたり、花や植物の世話をするなど、好きなことをしながら過ごしてみるのもよい方法です。趣味を無理なく続けるコツについては「認知症予防におすすめの趣味｜役立つ理由や無理なく続けるコツも紹介」も参考にご覧ください。

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認知症とストレスの関係を理解し、早めに状態を確認しましょう